É TUDO UMA QUESTÃO DE FOCO

A criação artística é o resultado de horas de reflexão - de FOCO. 

(veja mais alguns trabalhos, feitos por mim, a partir da reutilização de diversos materiais) 

O FOCO é a CHAVE

 

                                                   Malas com imagens POP ART

                               Mochila Miniatura             Pasta para computador feita de calças de ganga  

               

            Mochila pequena com foto.             Mala feita com calças de ganga.

                 

Pastas para Tablets

Veja também nesta mensagem uma atividade realizada com os alunos do Jardim de Infância. 

PARA REFLECTIR!

Dá para resolver todos estes problemas ao mesmo tempo?

(imagem retirada da internet)

"Estímulos constantes criaram uma geração sem foco, com dificuldade de desenvolver o raciocínio lógico e criativo"

           Daniel Goleman, Psicólogo e escritor de renome internacional 
(leia o artigo no final desta mensagem)

VAMOS AO FOCO....

ECO-FRIENDLY BAGS

MALA com imagem POP ART

 

Filtros tingidos com diversas cores. 

Mala feita com 12 pacotes de leite, filtros de café e contas de um colar.   

Montagem de diferentes pedaços de ganga.  

Lateral 

Forrada e com fecho. Com bolso no interior e no exterior. 

O mesmo modelo com outros acabamentos

Mala feita com 14 pacotes de leite, filtros de café e contas de dois  colares.   

Alças feitas com restos de fio eléctrico.    
   



MOCHILA COM FOTO do PITUXO

Mochila feita com pacotes de leite, retalhos de calças ganga e outras peças de roupa. Munida de diversas aplicações.

O Pituxo é um cão de estimação muito mimado pelos donos! 

Laterais da mochila desiguais. 

Alças com medidas desiguais. 

Esta mochila é um modelo mais pequeno. É forrada, com bolso interno e 3 bolsos  por fora. 

PASTA PARA COMPUTADOR

Feita com pedaços de calças de ganga. Cosida à mão. 

 Com bolso com mola, atrás. 

 Almofadada. Forrada com camiseiros. 

 Com alças de mão e a tiracolo. 

 Feita com pacotes de leite e com o reaproveitamento de vários materiais. 

MALA DE CALÇAS DE GANGA

Um par de calças de ganga dão forma a esta mala com vivos brancos e tiras pretas nas alças. 

Lateral e base reforçadas  com caixas de cereais.

Forrada e com bolso no interior.

PASTAS PARA TABLETS

Feita com filtros de café

 Fecha com mola

Pasta para Tablet feita com calças de ganga

Porta Chaves e Porta Moedas

                   
É uma mochila em miniatura que dá para pôr as chaves e as moedas. Também cabe o telemóvel se for pequeno.

Actividade com alunos do Jardim de infância
Construção de um puff com latas, revestido com calças fora de uso

Foi uma oportunidade de explicar às crianças a importância de desenvolver uma consciência e atitude ecológica, tirando proveito de materiais sem utilidade aparente.  

A tentar tirar as medidas. A parte de cima leva placa de esponja cortada em círculo. 

À volta da  foto da turma, pedi aos alunos para fazerem um desenho.

O outro lado com os retalhos escolhidos. Aproveitamos para colocar um bolso. 

ALINHAVOS....
 Daniel Goleman, Psicólogo e escritor de renome internacional

        No seu livro "Foco", Goleman defende que, num momento em que a tecnologia e o excesso de informação geram distracções constantes, criou-se uma geração sem foco, com dificuldade de desenvolver a capacidade de concentração. Segundo este autor, a atenção é como um músculo que pode ser treinado. E quem consegue treinar este "músculo"  tem ideias melhores e mais criativas.

      O equilíbrio emocional depende do tempo utilizado para focalizar a mente em metas/objectivos. 

       No mundo actual vivemos sem tempo para pensar. Sem essa pausa, de qualidade, não conseguimos digerir o que está a acontecer ao nosso redor, nem ao que está a acontecer connosco.

      Os circuitos cerebrais usados pela concentração são os mesmos que geram a ansiedade. Quando aumenta o fluxo de distracções, a ansiedade tende a aumentar na mesma proporção.

      Precisamos ter um momento, no trabalho e na vida, para parar e pensar. Sem concentração perdemos o controle dos nossos pensamentos. Mas o oposto, quando estamos muito atentos, também é um problema. Tornamo-nos vítimas de uma visão restrita, resultando numa mente estreita. É preciso EQUILÍBRIO!

       Dormir bem ajuda na concentração. Mas o melhor exercício é criar um período de reflexão pessoal, sem distracções, até pode ser 10 minutos.

      Daniel Goleman refere três tipos de foco: o interno, o externo e o empático (voltado para o outro). O interno é a habilidade de se concentrar, apesar do que há ao redor. O externo é a capacidade de análise do ambiente. O foco interno, por exemplo, é a chave para o desenvolvimento profissional, ao nível da motivação, da criação de metas e do auto domínio. Todos os profissionais precisam disso. O foco externo ajuda na leitura dos sistemas de maneira ampla. 

ADIAR a RECOMPENSA! 

      Segundo o autor, devemos  resistir à tentação de ficar ligados o tempo todo, é IMPORTANTE ficar OFF LINE. Exercitar o foco é fundamental para o equilíbrio emocional/cerebral. Primeiro devemos realizar as tarefa prioritárias e, só depois, ver as notícias, o filme, ou responder a um e-mail. A melhor forma de fazer isso é adiando a recompensa: "Vou ver o programa, ver o filme ou ir para o computador, depois de terminar a tarefa que estou a fazer". 

      Goleman refere que os profissionais que atuam em áreas de que gostam têm mais poder de foco.  Muitas pessoas   procrastinam (diferem ou adiam uma acção) porque os desafios são baixos. O que precisamos fazer é buscar tarefas mais difíceis (com um nível de exigência maior). Isso aumenta o poder de foco. Costumamos perseguir espontaneamente determinado foco quando gostamos do que fazemos. 
                     
                          OCUPAR a MENTE NÃO É SINÓNIMO DE DISTRACÇÃO

       Andar DISTRAÍDO com o ruído e os apelos do MUNDO fazem-nos perder o FOCO do que é verdadeiramente importante para nós!

Uma boa saúde mental depende sobremaneira do treino das emoções, da inteligência emocional de cada pessoa e da definição de metas/objectivos. Se tivermos muitas metas é lógico que a frustração será mais frequente. Ninguém está imune aos apelos, solicitações e desgastes do dia. A solução é mesmo DESLIGAR do BARULHO do SISTEMA e FOCAR no que é realmente IMPORTANTE!

O QUE SIGNIFICA TER UMA VIDA SUSTENTÁVEL?

        Viver de forma SUSTENTÁVEL é criar uma ligação HARMONIOSA entre o EU, o NÓS (sociedade) e a NATUREZA, preservando e rentabilizando os recursos de que dispomos, com justiça e consciência ecológica.

        Exemplificando, quando fazemos uma limpeza em CASA e encontramos imensas "tralhas" que queremos pôr no lixo, porque já não as queremos ou estão velhas, neste momento temos de pensar na utilidades destas coisas para a nossa comunidade, os nossos amigos; devemos pensar se devemos reutilizar, ou pôr nos ecopontos. Pôr tudo num saco e colocar no contentor de lixo sem fazer a separação é um atentado à natureza!!!!

REUTILIZAÇÃO DE PACOTES DE LEITE, FILTROS DE CAFÉ e CALÇAS DE GANGA

JEANS
Todos estes modelos são originais, da minha criação e autoria.

MOCHILA COM CAVALOS

O mesmo modelo usado anteriormente em outras mensagens, mas com acabamentos diferentes

 Vários retalhos de diferentes peças de roupa deram forma a este artigo. 

 Lateral

 Costas

 Forrada. Fecha com mola. 

MOCHILA COM TECIDO AFRICANO

MOCHILA ESCOLAR

 Personalizada. Para dar mais alegria nos dias de PRIMAVERA!

 Costas com alças almofadadas. 

 Forrada com fecho. 

Boina para rapaz

 Podemos aproveitar os jornais e revistas para fazer os moldes.

                       

Feita com ganga.

CARTEIRA PARA HOMEM 

FERRARI

 

A SUSTENTABILIDADE, no âmbito do desenvolvimento da consciência ecológica, prende-se com a capacidade do ser humano interagir com o PLANETA, preservando o meio ambiente de modo a não pôr em risco  os recursos naturais.

           Neste sentido, é preciso respeitar o ser Humano, e este deve respeitar a NATUREZA e interiorizar o facto dele próprio FAZER PARTE DA MESMA.

            Em segundo lugar, o HOMEM deve pensar nos recursos energéticos e equacionar uma forma equilibrada de os utilizar. Criar energias alternativas é uma medida urgente.  Em muitas partes do planeta a poluição atmosférica já atingiu níveis insustentáveis para a qualidade de vida dos seres vivos.

            Cada um de nós pode ensinar aos mais novos e implementar na sua vida uma nova forma de usufruir deste belo PLANETA TERRA:

COMO?

1 - PÔR EM PRÁTICA UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL

Andar mais a pé, de bicicleta ou usar os transportes públicos (não polui o ambiente e cuida da sua saúde); evitar comer produtos muito processados/refinados (Fastfood, enlatados, produtos com muitos conservantes).                               

2- COMER PRODUTOS DA ÉPOCA

Se comer alimentos produzidos no seu meio local, evita os danos causados pelo transporte dos "frescos".

3 - COMPRAR OS SEUS PRODUTOS AO AGRICULTOR MAIS PRÓXIMO

Pode encontrar alimentos mais saudáveis e baratos perto da vossa casa. Esta atitude fortalece a economia local e as redes sociais de sustentabilidade.

4 - FAZER AS REFEIÇÕES EM CASA (use a marmita, o preconceito não paga o médico!)

Se comprar comida industrializada (como enlatados, congelados, outros) está a ingerir imensos conservantes que são um veneno para a saúde e são causadores de imensos tipos de cancro.

5 - O BARATO SAI CARO. RACIOCINAR ANTES DE COMPRAR.

Antes de comprar é importante saber a origem dos produtos (principalmente dos alimentos). Muitos produtos vêm de muito longe e precisam de conservantes, para além de serem apanhados antes de amadurecerem, para não apodrecerem na viagem. O mesmo se aplica a outros sectores do comércio.

    Ter uma vida sustentável não é, a meu ver, ter muito poder económico, é mudar a mente e usar a inteligência para fazer ressurgir uma rede de vida que nos dê SUSTENTABILIDADE.

BOLO COM MORANGOS DA ÉPOCA

Os morangos são constituídos por muitos sais minerais e vitaminas. Tonificam a pele e regulam os intestinos. 

Nesta época do ano podemos aproveitar para congelar morangos e assim ficar com stock para todo o ano. Também devemos comê-los frescos, em saladas de fruta, em batidos ou iogurtes. 

Veja a receita!

Para este bolo vai precisar de:

- 1 base de Pão de Ló (pode fazer em casa)

- 500g de morangos 

- 1 embalagem de gelatina

- 2 pacotes de natas 

- Sumo de 1 limão

- 1 lata de leite condensado 

Reduza a puré os morangos, reserve alguns inteiros para decorar o bolo. Bata as natas com sumo de um limão, de seguida adicione o leite condensado, o preparado de gelatina (faça a gelatina com metade da quantidade de água recomendada para solidificar melhor) e os morangos ralados. Numa forma de aro amovível ponha a base de Pão de Ló (a minha foi cozida na forma) e por cima verta o preparado dos morangos. 
Deixe solidificar no frigorífico 3 a 4 horas. Retire o aro e decore o bolo a seu gosto. 

É um bolo muito fresco e simples de fazer e leva fruta da época!
Espero que goste! 

RECICLAR O CARDÁPIO

MENTE SÃ, CORPO SÃO

Bem estar físico e mental

"FAÇA DO SEU ALIMENTO SEU REMÉDIO"
Hipócrates

DEVEMOS, SEM STRESS SOCIAL, SEM OLHAR À DITADURA DA IMAGEM, RECICLAR O CARDÁPIO: RETIRAR O FAST FOOD e INTRODUZIR NA NOSSA ALIMENTAÇÃO PRODUTOS POUCO OU NADA PROCESSADOS/INDUSTRIALIZADOS. 

Devemos comer mais produtos integrais (inteiros, sem ser refinados), frutas e legumes da época, consumir produtos de AGRICULTURA BIOLÓGICA.

Walter Willett (professor de epidemiologia e nutrição)

          Comer com qualidade não significa passar fome

    Manter o peso ideal é uma tarefa difícil para a maior parte da população mundial, excluindo os países em que a fome impera, logo, a magreza é o retrato fiel da desnutrição. Não faltam sites, medicamentos, mezinhas, receitas a prometer dietas com resultados estonteantes.
        Toda a dieta que tiver por base uma redução SIGNIFICATIVA de calorias o resultado só poderá ser o do emagrecimento. Todas as dietas conseguem emagrecer: umas com défices de nutrientes e descompensadas, outras completamente equilibradas e balanceadas, seguidas por médicos e nutricionistas. O problema está na manutenção. Aos poucos... com os afazeres da vida, preocupações e desculpas que vamos dando a nós próprios, abrimos brechas no cardápio e sabotamos a dieta.

    Pela minha experiência pessoal e de muitas pessoas que me rodeiam, o problema da obesidade tem a ver com a estrutura mental, mais do que com a estrutura física!
     Não tem a ver com a composição das dietas que se forem bem organizadas/balanceadas ao nível da ementa e das horas, todas as pessoas que as seguirem emagrecem, umas com mais velocidade do que outras, dependendo do exercício físico que fazem. 
     Mediante uma dieta bem estruturada, com uma boa composição de alimentos, não acredito que falhe nos resultados. Não obstante, (e aí reside o problema!!!) a pessoa que tem desequilibro alimentar/emocional, consequentemente com "tendência" para engordar, deparando-se com alguma situação de conflito/dilema ou de emoções fortes começa, sem se aperceber (muitas das vezes) a saltar refeições, a refugiar-se nos alimentos calóricos, como bolachas, chocolates, salgadinhos (que é tão pouquinho na mão e na boca, mas são bombas calóricas nada favoráveis para quem tem "tendência" para armazenar Stocks calóricos). 
       O problema está no saber PARAR. Muitas(os) de nós, com este problema ao nível da MANUTENÇÃO, criamos estruturas mentais permissivas.  Para quem tem distúrbios alimentares causados por falta de disciplina e educação alimentar, ansiedade, depressão, falta de auto-estima, stress, muito trabalho e família numerosa, facilmente deixa de lado um resultado fantástico de redução de peso e aos poucos mina o cardápio.
    Não vale a pena comprar dezenas de chás, cápsulas, medicamentos (como já tomei correndo grave risco de saúde com uns medicamentos que já foram retirados do mercado por serem causadores de problemas cardíacos) sem antes analisar psicologicamente o seu problema. Evidentemente que não devemos descurar do nosso médico ou nutricionista, mas, a meu ver, todas as dietas comerciais esquecem-se da parte PSICOLÓGICA. Somos seres vivos emotivos, a programação matemática de uma dieta depende da qualidade de execução das nossas emoções - REEDUCAR a MENTE.

     Com base nesta minha luta contra o excesso de peso, foi escrito o livro "O peso das gordas" do autor Carlos Santos Oliveira (meu marido), onde é descrita a luta de um homem contra o preconceito social que atinge as mulheres obesas e que deixa a mensagem fundamental de que estas devem merecer todo o respeito como seres humanos e não ser apenas uma imagem do desejo. AMAR É RESPEITAR. 

MENSAGEM DO LIVRO O PESO DAS GORDAS

Não sou especialista em nutrição mas posso indicar um excelente blog: diariodeumadietista.com  da  Dietista Catarina Félix e Cachão.

Excelente artigo que merece ser lido:

• Stress & Necessidade de "doces"